w domu

"Wypierdzielać z tego działu. On jest pod opieką domowników, a nie koksów z siłek, dla których masa to 160kg i 160cm w klacie. Macie inne cele i dla was masa, to zupełnie inne pojęcie, niż dla ludzi tutaj. " Domownicy? Byle komu, byle w domu? %-)

Zapomniałem wiek 21 wzrost 180 waga 80 kg , trenuję w domu 6 razy w tygodniu ( hantle , ekspander , mięśnie brzucha ) . Cel rzeźba .

mam 150km więc cały dzień z dupy a mecz o 18 więc w domu bym byl kolo 1 w nocy a wstaje o 6 ;-)

[...] wg planów z tego forum z piłką i hantlami - ale to zarzuciłam około pół roku temu i właśnie teraz zamierzam wrócić do treningu dla początkujących. Od jutra zacznę stosować się do Waszych porad dietetycznych (dzisiaj sklepy zamknięte i nic nie dokupię). Zdjęcia wyślę po niedzieli, gdyż obecnie nie mam w domu aparatu. Dzięki za rady oporna

W "miękkich nogach" bardziej mnie masakrują przysiady a ja na przysiadach odpoczywam |-) ja biegam po to by sobie udowodnic ze mozna ....niecierpie biegac..ale mam blisko pola i laki ....wiec lepsze dla mnei bieganie niz wioslowanie w domu...choc wiosluje jak leje@@-)

Sporo mniej - około 16 lat temu po urodzeniu 2 dzieci - 57 kg - i tak po trochu mi przybywało A ile wynosi ta porcja owsianki z generalnych zasad? Z rybą i wątrobą nie ma problemu - często jest w domu Zmieniony przez - oporna w dniu 2012-05-03 21:20:20

Tak wiem, że plecy wymagają więcej serii. To był taki wstępny spilt podstawowy po zmianie z FBW. Planuje zmodyfikować swój plan gdy zacznę kolejny cykl na kreatynie za ok. 1-2 tygodnie. Drążek mam w domu a ćwiczę w piwnicy, więc będę musiał kombinować :p

tzn ja często treningi takie prowadzenie piłki , strzały to na orliku to w domu to na boisku mam 14 lat a dzisiaj trenowałem z seniorami jak jeszcze urozmaicić i co dodać w swoim planie ?

okay. Ja postaram się wbić ale nie wiem czy będę w domu więc możliwe, że wpis dam dopiero około jutra %-) Na pocieszenie http://www.youtube.com/watch?v=paFUHjR8lxY Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-05-05 12:35:45

matury...kiedy to było... Lata temu! 8-) To ich nie będą mieć, tyle Od treningu w domu odpadają nogi ? :-( Edit: I polecam gdańskie Stogi, kozak miejsce na majówkowe trucie się \-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-05 15:33:37

Tutaj screen z całego dnia żywieniowego :) Bilans całkowity to: ( na tym screenie plan nie uwzględnił śniadania) Kalorie 1500 Białka 82 Tłuszcz 36 Węglowodany 204 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e243a103d2a2445eabc49b0291778a96.JPG A co do ćwiczeń siłowych mogę je wykonywać w domu. Zmieniony przez - ZanetaZr w dniu 2012-05-06 17:16:28

a ja liczyłem na seks dzisiaj, a siedzę sam w domu. ;-] W podwieszonych masz wszystko, zostały po to napisane byśmy nie musieli 1000x pisać tego samego.

[...] - owsianka na mleku + 2 łyżki miodu - 2 kromki chleba II Posiłek ( w szkole ) - 1 lub 2 bułki z panierowaną piersią z kurczaka III posiłek - to zazwyczaj byłby obiad w domu ( ziemniaki + schab/wątróbka lub jakieś inne mięso ) + mizeria/surówka TRENING IV Posiłek - Koktajl z 2 bananów + 500 ml mleka (około) V Posiłek - Serek wiejski [...]

[...] ok. 30 min oglądał eurosport. Później poszedł do szatni. Na następny dzień znowu przyszedł z dziewczyną, ona poszła na górę, on został na dole i oglądał znowu eurosport %-) I tak przez miesiąc 8-) Dziewczyna zadowolona, że chłopak ćwiczy, a on zadowolony bo Eurosportu w domu nie miał %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-06 22:31:05

baw się dobrze :-) buuu a ja jak to w tygodniu wieczorem w domu %-) chyba sama se walnę lampkę wina...

9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 4. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-07 22:35:23

[...] sobie mówię "dobra to dziś lekko, bo tydzień temu było mocno..zrobię sobie rampe 8" ale jak już jestem przy danym ćwiczeniu, zrobiłem te 8pow, fajnie ciepło, ale nie czuję tego pyerdolnięcia, wtedy niczym anielski orszak wpada do głowy myśl " to dokurviamy 10kg i robimy 16pow!! nie ma srania! " %-) to już jest chora głowa, nie rób tego w domu %-)

9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 4. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-07 22:35:23 Przeczytaj to uważnie ;-) + link ode mnie [...]

Dobra walka w końcu. Mógł klepać to posłuchał swojego teamu i resztę czasu w domu spędzi patrząc na treningi. Wand teraz wybierze Massarandube pewnie, także czekam na kolejny odcinek! http://media.ufc.tv/photo_galleries/Archive/Luta06_IMG_9542.jpg

[...] grecka - sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, kukurydza Sos- oliwa z oliwek + ocet winny, ser feta. Napad na słodkie - batonik knopers bo niestety znalazłam taki w domu, nie wiem o co chodzi czuje się jak narkoman na głodzie. Nigdy nie miałam napadów na słodkie a odkąd nie jem nic słodkiego takie coś się pojawiło u mnie. [...]